{"id":17841,"date":"2022-03-10T16:36:08","date_gmt":"2022-03-10T15:36:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/?p=17841"},"modified":"2023-01-05T15:14:32","modified_gmt":"2023-01-05T14:14:32","slug":"cardiofitness-corso-per-adulti-tutti-i-martedi-e-giovedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/cardiofitness-corso-per-adulti-tutti-i-martedi-e-giovedi\/","title":{"rendered":"Cardiofitness: corso per adulti tutti i marted\u00ec e gioved\u00ec"},"content":{"rendered":"<section class=\"kc-elm kc-css-725788 kc_row\"><div class=\"kc-row-container  kc-container\"><div class=\"kc-wrap-columns\"><div class=\"kc-elm kc-css-345811 kc_col-sm-12 kc_column kc_col-sm-12\"><div class=\"kc-col-container\"><div class=\"kc-elm kc-css-440607 kc_text_block\"><\/p>\n<p>L&#8217;Associazione AMICI a sostegno della Scuola, propone un corso di Cardiofitness basato sul metodo HIIT a partire da marted\u00ec 22 marzo alle 18.30.\u00a0 L\u2019HIIT \u00e8 un programma cardiofitness che si caratterizza per la sua alta intensit\u00e0, ma per la breve durata delle sessioni. Scopriamo meglio di che si tratta, i benefici e le possibili controindicazioni<\/p>\n<p>La sigla HIIT \u00e8 l\u2019acronimo di High Intensity Interval Training (Allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0) e fa parte degli Interval Training, ovvero particolari allenamenti fitness dove si alternano periodi brevi, appunto ad alta intensit\u00e0 di lavoro, con momenti di recupero attivo.<br \/>Si tratta quindi di una forma di esercizio molto \u201cforte\u201d che permette di bruciare parecchie calorie e sudare ma generalmente solo per un massimo di 40\/50 minuti a sessione comprese di stretching iniziale e defaticamento finale. Questo programma di cardiofitness non prevede infatti la necessit\u00e0 di sessioni da 60 minuti (come spesso accade invece in altri tipi di allenamenti) ma \u00e8 molto pi\u00f9 rapido anche se intenso.<br \/>La breve durata \u00e8 senza dubbio uno dei punti di forza dell\u2019HIIT la cui sessione pu\u00f2 essere anche solo di pochi minuti (a volte ne bastano anche 20 per essere comunque efficace)<br \/>Questa si svolge seguendo il seguente schema:<\/p>\n<p>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2022\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Riscaldamento<br \/>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2022\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Varie ripetizioni di esercizi ad alta intensit\u00e0 intervallati da recupero attivo<br \/>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2022\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Defaticamento (lungo come il riscaldamento)<\/p>\n<p>Cosa si intende per recupero attivo? Che in realt\u00e0 non si sta mai fermi ma il \u201criposo\u201d avviene praticando esercizi pi\u00f9 leggeri, ad esempio una camminata, utili ad eliminare l\u2019acido lattico che si \u00e8 formato nei momenti di allenamento pi\u00f9 intensi.<br \/>C\u2019\u00e8 da dire comunque che durata, numero delle ripetizioni e tempo di recupero possono variare a seconda dei risultati che si vogliono ottenere e del tipo di allenamento a cui ci si intende sottoporre. In ogni caso comunque, poich\u00e9 si tratta di un allenamento cardio, le sessioni di HIIT sono pensate in modo tale che la frequenza cardiaca sia variabile tra l\u2019elevato e il moderato all\u2019interno di ogni lezione.<\/p>\n<p>\n<\/div><div class=\"kc-elm kc-css-822052 kc_text_block\"><\/p>\n<p><strong>Marted\u00ec 22 marzo alle 19.00 \u00e8 prevista una lezione prova presso il salone della scuola (ingresso dalla porta di emergenza presso viale Suzzani 64, Milano.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Gli incontri saranno il marted\u00ec e il gioved\u00ec e saranno tenuti da Mario Morgese. Per partecipare occorrer\u00e0 iscriversi alle attivit\u00e0 dell&#8217;Associazione tramite <a href=\"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/MODULO-ISCRIZIONE-attivita-21-22-Associazione.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>QUESTO MODULO<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>\n<p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":45,"featured_media":17842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[245],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17841"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17845,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17841\/revisions\/17845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.scuolamariaimmacolata.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}